Les règles

Les règles sont un processus fascinant et naturel qui montre le fonctionnement incroyable du corps féminin. Malgré leur importance capitale pour la santé des femmes, les règles font toujours l’objet de nombreux malentendus et tabous. Cet article explique ce qui se passe dans le corps pendant les règles, les douleurs qui peuvent apparaître et comment les soulager de manière simple et efficace.

Les menstruations, également appelées règles, sont la partie visible d’un processus complexe qui a lieu environ tous les 25 à 31 jours. La muqueuse utérine qui s’est développée au cours du cycle est alors rejetée si aucune grossesse n’a eu lieu. Ce processus est contrôlé par les hormones et se déroule en plusieurs phases :

• La phase folliculaire : les premiers jours du cycle, la muqueuse est éliminée par les menstruations et le corps se prépare déjà à la prochaine ovulation.
• L’ovulation : vers le milieu du cycle, un ovule est libéré par l’ovaire – c’est la phase la plus fertile.
• La phase lutéale : lors de cette phase, la muqueuse continue à se développer. Si l’ovule n’est pas fécondé, le cycle recommence.

Les menstruations indiquent donc que le corps est en bonne santé et prêt à donner la vie. Il s’agit d’un processus tout à fait naturel qui ne mérite aucun tabou.

Les règles sont différentes d’une personne à l’autre. Certaines ne ressentent presque aucun symptôme, tandis que d’autres doivent lutter contre différents symptômes. Voici les symptômes fréquents :

• Crampes menstruelles : douleurs dans le bas-ventre dues à la contraction de l’utérus.
• Maux de tête et migraines : souvent provoqués par des fluctuations hormonales.
• Maux de dos : ils peuvent se propager jusque dans les jambes.
• Tensions dans la poitrine : un signe fréquent des changements hormonaux au cours du cycle.
• Sautes d’humeur : les hormones n’influencent pas seulement le corps, mais aussi le psychisme.
• Fatigue et problèmes digestifs : ce sont également des symptômes typiques des menstruations.

Soyez rassurée ! Il existe plusieurs moyens de les soulager. En plus des moyens classiques comme les bouillottes ou le thé, il existe des alternatives modernes et pratiques. En voici un aperçu :

• Chaleur : une bouillotte ou un coussin chauffant peuvent soulager les crampes dans le bas-ventre car la chaleur favorise la circulation sanguine et détend les muscles.
• Patchs transdermiques innovants : les patchs pour règles douloureuses ricare® constituent une solution pratique. Contrairement à la chaleur, ils ont un effet rafraîchissant ou légèrement picotant, ce qui apaise les zones concernées et procure une détente ciblée en cas de crampes. Discrets, mobiles et sans agents chimiques, les patchs sont parfaits pour les déplacements ou au quotidien.

• Activité physique légère : le yoga, la marche ou les étirements peuvent favoriser la circulation sanguine et réduire les douleurs.
• Alimentation : une alimentation équilibrée riche en magnésium, en fer et en vitamine B6 peut être bénéfique.
• Techniques de relaxation : la méditation, les exercices de respiration ou un bain chaud peuvent soulager le corps et l’esprit.

Parfois, les symptômes sont le signe de problèmes sous-jacents qui doivent être examinés par un médecin. Par exemple :

• Des saignements très abondants ou des cycles anormalement longs
• Des douleurs extrêmes qui perturbent considérablement le quotidien.
• Une suspicion de maladies telles que l’endométriose, le SOPK ou les myomes.

Un contrôle régulier chez le gynécologue permet de mieux comprendre le cycle et de détecter à temps d’éventuelles anomalies.