La ménopause

La ménopause est un processus biologique naturel que toutes les femmes connaissent tôt ou tard dans leur vie. Cette phase de la vie ne s’accompagne pas seulement de changements physiques, mais offre la possibilité de mieux se connaître et d’organiser activement le passage à une nouvelle étape de la vie. Vous apprendrez ici tout ce qu’il faut avoir sur les causes, les symptômes et les phases de la ménopause afin de développer une compréhension globale de cette phase de la vie.

Dans le langage courant, le terme ménopause est souvent utilisé pour désigner toute la période de transition précédant les dernières règles. D’un point de vue médical, la ménopause ne désigne toutefois qu’un moment précis : elle marque la toute dernière période de règles et donc l’absence définitive de menstruation. Ce moment symbolise la fin de la fertilité. Les médecins parlent de la ménopause en l’absence de règles pendant 12 mois. L’âge moyen se situe entre 45 et 55 ans, avec des différences individuelles possibles. La cause de la ménopause est une diminution naturelle de la production d’œstrogènes et de progestérone dans les ovaires. Ces changements hormonaux ont des répercussions sur de nombreuses fonctions corporelles et peuvent provoquer différents symptômes.

La ménopause est un processus naturel généralement déclenché par des modifications des ovaires liées à l’âge. Toutefois, dans certains cas, d’autres facteurs peuvent provoquer une ménopause précoce :

• Opérations chirurgicales : l’ablation des ovaires (ovariectomie) ou de l’utérus (hystérectomie) peut entraîner une ménopause précoce.
• Traitements du cancer : la chimiothérapie et la radiothérapie peuvent altérer le fonctionnement des ovaires.
• Prédisposition génétique : certaines femmes connaissent une ménopause précoce en raison de facteurs génétiques.
• Maladies auto-immunes : certaines maladies peuvent perturber la production d’hormones dans les ovaires.

Les symptômes de la ménopause varient fortement d’une personne à l’autre. Voici quelques-uns des symptômes les plus fréquents :

• Bouffées de chaleur : sensation soudaine de chaleur, souvent accompagnée de sueurs.
• Troubles du sommeil : difficultés à s’endormir et à dormir profondément, souvent causées par des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes.
• Sautes d’humeur : irritabilité, angoisses ou humeurs dépressives.
• Peau et muqueuses sèches : souvent dans les zones sensibles comme la muqueuse vaginale.
• Prise de poids : souvent causée par un ralentissement du métabolisme.
• Baisse de la libido : certaines femmes font état d’une baisse de leur désir sexuel.
• Modifications cognitives : des difficultés de concentration et de mémoire peuvent apparaître

Si ces symptômes vous affectent fortement, vous devriez consulter un spécialiste afin de trouver des solutions individuelles.

L’équilibre hormonal de la femme commence à se modifier progressivement dès la fin de la trentaine, ce qui peut légèrement influencer le bien-être. Ce processus, généralement lent, est désigné par le terme de préménopause. 

Pendant la préménopause, il peut être judicieux de faire mesurer le taux d’hormones pendant une phase de bien-être. Cela permet d’obtenir des « valeurs cibles » qui peuvent plus tard servir de repères.

On mesure alors l’œstradiol, la progestérone et la testostérone.

La préménopause mène souvent sans transition à la périménopause. Cette longue phase de transition englobe les années avant et après les dernières règles. La ménopause en elle-même ne désigne qu’un court moment : la date des dernières règles.

La ménopause se divise en trois phases principales qui se distinguent par leurs caractéristiques et leurs effets : périménopause, ménopause et postménopause

1. Périménopause

La périménopause commence quelques années avant la ménopause proprement dite. Pendant cette période, le taux d’hormones fluctue, ce qui peut entraîner les premiers symptômes tels que des cycles menstruels irréguliers et des bouffées de chaleur. Cette phase peut durer 4 à 10 ans.

2. Ménopause

Ce terme désigne le moment où les règles n’ont pas eu lieu pendant au moins un an. Pendant cette phase, les symptômes sont souvent particulièrement marqués

3. Postménopause

La postménopause commence après la ménopause et dure le reste de la vie. Alors que de nombreux symptômes s’estompent peu à peu, le risque de développer certaines maladies telles que l’ostéoporose et les problèmes cardiovasculaires augmente.

Un mode de vie sain et conscient peut avoir une influence positive sur les symptômes de la ménopause et améliorer votre qualité de vie :

• Alimentation saine : veillez à adopter une alimentation équilibrée avec suffisamment de calcium, de vitamine D et d’antioxydants pour renforcer vos os et votre système immunitaire.

• Activité physique : faire du sport régulièrement favorise le métabolisme, la santé cardiaque et l’équilibre mental.
• Gestion du stress : les techniques comme le yoga, la méditation ou les exercices de respiration peuvent aider à mieux gérer les sautes d’humeur.

• Traitements individuels : en accord avec des spécialistes, un traitement hormonal substitutif (THS) peut être une option. Outre le THS, il est également recommandé de prendre des compléments alimentaires contenant des ingrédients tels que les isoflavones de soja.

La ménopause est une phase naturelle de la vie qui s’accompagne de défis, mais aussi d’opportunités. Avec les bonnes informations et un mode de vie conscient, vous pouvez gérer activement cette période. Si les symptômes nuisent à votre qualité de vie, consultez impérativement un médecin.