Periode und Sport

Du fühlst dich während der Periode schlapp und würdest am liebsten auf der Couch bleiben? Das ist völlig verständlich. Aber wusstest du, dass gerade Bewegung während Deiner Periode positive Effekte auf Deinen Körper und Dein Wohlbefinden haben kann?

Hier erfährst du, warum Sport helfen kann und wie du die passende Aktivität für dich findest – selbst an den Tagen, an denen du dich nicht in Bestform fühlst.

• Natürliche Schmerzlinderung
  Beim Sport setzt Dein Körper Endorphine frei, die Deine Stimmung heben und gleichzeitig Schmerzen lindern können. Krämpfe und unangenehme Verspannungen im Unterbauch können oft nachlassen, wenn du dich sanft bewegst.

• Entspannung für Körper und Geist
  Leichte Bewegung fördert die Durchblutung und entspannt die Muskulatur. Gleichzeitig hilft sie, Stress abzubauen und emotionale Schwankungen auszugleichen.

• Hormone in Balance
  Während der Periode durchläuft Dein Körper hormonelle Schwankungen. Regelmässiger Sport kann dabei helfen, diese auszugleichen und Deinen Energielevel stabil zu halten. Das wirkt Erschöpfung und Stimmungsschwankungen entgegen.

• Förderung von Energie und Lebensfreude
  Auch wenn es Überwindung kostet: Schon ein kurzer Spaziergang oder eine kurze Yoga-Session können Deinen Kreislauf ankurbeln und dir das Gefühl geben, aktiver und lebendiger zu sein.

Nicht jede Aktivität ist für alle gleich angenehm. Hier einige Ideen, die du anpassen kannst, je nachdem, wie du dich fühlst:

• Yoga und Stretching: Besonders bei Rückenschmerzen oder Unterleibskrämpfen können sanfte Dehnübungen helfen.
• Spazierengehen oder leichtes Joggen: Eine einfache Möglichkeit, an die frische Luft zu kommen und den Kreislauf in Schwung zu bringen.
• Krafttraining in Massen: Wenn du dich fit fühlst, kannst du gezielt leichtere Gewichte einsetzen, um dich stärker und fokussiert zu fühlen.