Ti senti fiacca durante il ciclo e vorresti solo restare sul divano? È perfettamente comprensibile. Ma sapevi che proprio l’attività fisica durante il ciclo può avere effetti positivi sul tuo corpo e sul tuo benessere?

Qui scoprirai perché lo sport può aiutarti e come trovare l’attività più adatta a te, anche nei giorni in cui non ti senti al meglio.

• Sollievo
  naturale dal dolore Quando fai sport, il tuo corpo rilascia endorfine che migliorano il tuo umore e allo stesso tempo possono alleviare il dolore. I crampi e le spiacevoli tensioni nella parte inferiore dell’addome spesso possono attenuarsi se ti muovi delicatamente.

• Rilassamento per corpo e mente
  Un leggero esercizio fisico favorisce la circolazione sanguigna e rilassa la muscolatura. Allo stesso tempo, aiuta a ridurre lo stress e a bilanciare gli sbalzi d’umore.

• Equilibrio
  ormonale Durante il ciclo mestruale il tuo corpo subisce sbalzi ormonali. Praticare sport regolarmente può aiutarti a bilanciarli e a mantenere stabile il tuo livello di energia. Questo contrasta la stanchezza e gli sbalzi d’umore.

• Aumento di energia e gioia
  di vivere Anche se ci vuole un po’ di forza di volontà: basta una breve passeggiata o una breve sessione di yoga per stimolare la circolazione e farti sentire più attiva e piena di vita.

Non tutte le attività sono ugualmente piacevoli per tutti. Ecco alcune idee che puoi adattare a seconda di come ti senti:

• Yoga e stretching: gli esercizi di stretching delicati possono essere d’aiuto soprattutto in caso di mal di schiena o crampi addominali.
• Passeggiate o jogging leggero: un modo semplice per stare all’aria aperta e stimolare la circolazione.
• Allenamento di forza: se ti senti in forma, puoi utilizzare pesi più leggeri in modo mirato per sentirti più forte e concentrata.